¿Conoces los beneficios del agua mineral para las mujeres mayores?
Existen buenos motivos que recomiendan el agua mineral para las mujeres mayores. La falta de hidratación es muy común en la tercera edad, tanto por la propia naturaleza de las personas mayores como por su comportamiento. Por eso siempre conviene recordar, tanto a las personas mayores como a sus familiares, la importancia de beber agua aunque no se sienta sed.
¿Cuáles son los beneficios del agua para ellas? En este artículo te hablamos de ello.
La menor hidratación en la tercera edad, un riesgo
La cantidad de agua que forma nuestro cuerpo disminuye con la edad. Las personas jóvenes tienen cuerpos que contienen más líquidos que las mayores. Además, las mujeres pierden más que los hombres. Se estima que una mujer de 80 años tiene en torno a un 15 % menos de agua corporal que cuando tenía 20.
Esto se debe a la pérdida de masa muscular y a la mayor cantidad relativa de grasa corporal. Hay algunos cambios en el funcionamiento del cuerpo que llevan a la reducción del agua corporal y a una gestión menos eficiente de la que queda.
Aunque las personas mayores no necesitan tanta agua como un activo adolescente en desarrollo, la menor cantidad total implica que son más sensibles a los pequeños cambios. Es decir, para sentir los efectos de la deshidratación no necesitan perder tanta agua como una persona joven.
También se pierde hidratación por otros factores
A la menor cantidad de agua en el cuerpo se deben sumar algunas circunstancias que aceleran la llegada de la deshidratación en las mujeres de la tercera edad:
– Menor sensación de sed. Las personas mayores pierden parte de la capacidad de sentir sed, por lo que beben menos de lo que deberían. La sed es un mecanismo de alerta del cuerpo que nos avisa de que estamos deshidratados.
– Dificultades personales. Pasa desapercibido, pero es un hecho que las dificultades propias de la edad (como la pérdida de movilidad o de visión) limitan y dificultan la ingesta de alimentos.
– Decisión propia. Muchas mujeres mayores prefieren beber menos para evitar ciertas situaciones embarazosas.
– Medicación. Algunos fármacos favorecen la deshidratación directa o indirectamente.
En conclusión, por una cosa o por otra, al final encontramos que las mujeres mayores sufren déficit hídrico. La situación de deshidratación casi crónica que conlleva esto afecta a la salud. Esto se expresa con síntomas físicos y cognitivos que se suman a los propios de la edad.
Los beneficios del agua mineral en las mujeres mayores
La cantidad de agua saludable para una mujer mayor está en unos 2 o 2,5 litros diarios. El agua mineral natural es la mejor opción para evitar los síntomas del déficit hídrico, como confusión mental, irritabilidad, mareo, dolor de cabeza, calambres o problemas de digestión y de circulación sanguínea, entre otros muchos.
Además, bebiendo más agua se eliminan mejor las toxinas y se regula la temperatura corporal, algo especialmente necesario en el caso de las mujeres mayores. Estas regulan peor su temperatura y a veces no son conscientes de que deben beber más. Por otro lado, la climatización del hogar o de los centros de asistencia para mayores favorece la sequedad.
El agua mineral natural, como Agua Doy de Bebidas Naturales, es especialmente adecuada ya que existen botellas de tamaño cómodo que pueden dejarse siempre a mano. Tener agua cerca incita a beber, lo que es muy interesante para contrarrestar la pérdida de sensación de sed.
En conclusión, si te sientes identificada con lo que te contamos en este post, en Importaco te recordamos la importancia de beber agua mineral natural aunque no sientas sed. El agua te ayuda a vivir más y con mejor calidad de vida. Así que, ¡bebe y refréscate!