¿Cansancio? ¿Astenia? Algunas soluciones
Estar cansado, el insomnio y en general los síntomas de la astenia alteran el funcionamiento normal del cuerpo. En los cambios de estación, esta última afección suele provocar estos síntomas de cansancio y hace que todo cueste más. Por suerte, hay algunas soluciones que pueden mejorar este problema estacional y evitar que el agotamiento pueda con nosotros.
Mejorar tus hábitos para evitar el cansancio
El estado de ánimo es crucial para la salud, por eso, cuanto mejor nos encontremos, más fácil será evitar la astenia o incluso enfermedades asociadas con la depresión o el estado de ánimo. ¿La forma más sencilla de mejorar la salud? La dieta, el ejercicio y una actitud positiva. Todo esto te puede ayudar a sentirte mejor y así tener fuerzas para superar una etapa compleja.
Energía en cada plato
El día a día produce mucho desgaste, y si el cansancio apremia es crucial introducir algunos alimentos que aporten más energía a la dieta habitual. Comer más fruta, como plátanos, que tienen gran cantidad de potasio y cuyo aporte energético es mayor, es una de las formas de esquivarlo. Por otro lado, beber suficiente agua es igual de importante, ya que la deshidratación provocará que el estado de agotamiento aumente y empeore. Además, deberías evitar las comidas pesadas o demasiado potentes que provoquen una digestión lenta que se traduzca en pesadez estomacal.
Realizar actividad física
Además de una dieta sana y completa que conste sobre todo de frutas y verduras, el deporte será otra forma de evitar la fatiga y que el cuerpo se agote. Nadar, correr o caminar pueden ser grandes aliados para que superes ese momento complicado entre estaciones. Si eres más de actividades que complementen cuerpo y mente, recurre al yoga o al pilates para fortalecer tus músculos.
Y, sobre todo, no olvides una correcta hidratación antes, durante y después de hacer ejercicio. Beber agua te ayudará a conseguir tus metas deportivas que te alejen de ese estado de desgaste. El deporte te ayudará, además de a estar más sano, a evitar la depresión, mejorar la capacidad de concentración (muy importante cuando se pasa una época complicada, ya que en el trabajo se necesita dar el cien por cien), tus defensas se verán reforzadas y alejarás cualquier síntoma de estrés o angustia.
Vitaminas para reforzarte
Si todo lo anterior no es suficiente, siempre puedes visitar a tu médico de cabecera, tal vez te dé la opción de recurrir a los suplementos vitamínicos. La vitamina B1 es una de las más importantes, ya que ayudará a convertir los hidratos de carbono que se consuman en energía para todo el día.
Hidratación, fundamental para el cuerpo y la mente
Beber suficiente agua no solo evitará que la astenia estacional nos sobrepase, sino que ayudará al funcionamiento de nuestro propio cerebro. Al disminuir la fatiga mental, se incrementa la capacidad de concentración. Además, al beber agua, dado que es diurética, se eliminarán más rápidamente las toxinas del cuerpo, incrementando nuestra salud y energía.
Beber agua, la mejor forma de evitar el cansancio
Seguir una dieta sana y hacer ejercicio de forma regular son las mejores formas de solucionar, o evitar, el cansancio que se produce en los cambios estacionales o incluso en momentos en los que no se esté anímicamente al cien por cien. Todo esto debería ir siempre acompañado por una buena hidratación, que es tan importante para la vida y la salud, por eso el Agua de Cortes te aporta exactamente lo que necesitas. Beber suficiente agua es un consejo esencial para superar la astenia y sus consecuencias.