Hidratación al viajar en coche
Cuando salimos con la intención de pasar muchas horas de viaje, y más aún viajando en coche, nos planteamos todas las cosas que debemos llevar con nosotros, aunque en ocasiones dejamos de lado algo importante: hidratarse es necesario en cualquier momento del día, al igual que cuando viajamos en coche.
De hecho, puede que beber sea especialmente importante en las pausas de la conducción. Y eso se debe a los peligrosos efectos que la deshidratación causa en nuestro organismo.
Las bebidas para viajar en el coche, imprescindibles
Cuando las temperaturas son elevadas, en el interior del coche el ambiente aumenta de grados y perdemos más agua. Esto no se corrige con el aire acondicionado, puesto que este refresca el aire, pero también lo reseca. En definitiva, conductor y pasajeros acusan la deshidratación más rápidamente que si estuvieran en casa.
Esto tiene efectos negativos, ya que la pérdida de un 2-3 % del agua corporal ya produce efectos de deshidratación, que son mucho más relevantes que pasar sed. En muchos casos se puede pasar por esta situación y no sentir la necesidad de beber. Independientemente de si se tiene sed o no, lo cierto es que la deshidratación está actuando. En conclusión, la deshidratación al volante puede causar falta de concentración y cansancio, aspectos contraproducentes cuando se está conduciendo.
Agua, refrescos… ¿Qué beber en carretera?
Se debe beber al menos cada hora y media o dos horas de trayecto, un plazo que coincide con el recomendado para detenerse, descansar y estirar las piernas. Aparte de eso, conviene llevar alguna bebida refrescante en el coche para las necesidades del viaje. Salvo si hace calor, circunstancia durante la que deberíamos aumentar la cantidad, conviene beber unos 300-400 ml cada dos horas.
La bebida ideal en este caso es el agua mineral natural con o sin gas, que refresca, aporta hidratación, es sana y no tiene calorías. El agua es la mejor opción si el objetivo es recuperar líquidos perdidos. Además, en el mercado, el agua mineral natural se encuentra en cómodos formatos de viaje, como las botellas de menor tamaño para poderlas llevar a mano cuando paremos para poder beber y descansar.
Sin embargo, es cierto que el viaje en carretera también requiere otras ayudas, además de la hidratación. Muchas veces, los conductores consideran que el trayecto es aburrido y tedioso. También pueden estar cansados después de un largo viaje o faltos de sueño. En esas circunstancias, la atención se resiente, nos fijamos menos en los detalles y los reflejos fallan. Tomar medidas en estas situaciones es vital, por eso debemos descansar cada cierto tiempo, hidratarnos correctamente y, si el conductor se siente muy cansado, que duerma durante un tiempo antes de retomar el viaje.
Por eso, en ocasiones, es interesante apostar por otras bebidas, como los zumos de frutas, los refrescos de sabores y la gaseosa, que con su aportación de azúcar nos dan energía y nos despiertan. El cerebro funciona con glucosa, de modo que ingiriendo un poco de azúcar como estas bebidas que lo contienen podremos reactivarlo para mantenernos más despiertos y despejados mientras conducimos. La capacidad de atención y los reflejos mejoran y en la carretera eso puede significarlo todo.
No olvides hidratarte en la carretera
En definitiva, en Importaco te recomendamos no minusvalorar el efecto de la deshidratación y del cansancio en tu organismo. Ayúdate en los descansos de la carretera apostando por refrescos, gaseosas y agua mineral natural, como la de Font s´Aritja.
Son grandes aliados del conductor que permiten recuperar los líquidos perdidos en el viaje y mantener los sentidos en alerta. No debemos olvidar, si vamos a conducir, comprar nuestras bebidas para viajar en coche.